失眠患者就不适合长时间午睡，个月建议将时长控制在三四十分钟，尽量不要让自己进入深睡眠的状态。

对于周末补觉，败光孟繁强提醒，要适度。

“比如一个人每天都7点起床，基金周末的时候8点起床，延迟不超过一个小时是可以的，中午补觉也要控制在三四十分钟，不要一睡睡半天。

(长时间的补觉)对于睡眠情况良好的人是可以的，破面但如果是长期睡眠不好的人，这么补觉反而会让他下一周整个的睡眠节奏发生变化。

”睡不着和主动熬夜哪个危害大？医生：付柏前者情绪困扰可能更多孟繁强表示，付柏睡不着和主动熬夜的最终结果都是整体的睡眠时间变少，进而必然会影响患者的免疫力、记忆力等，对身体都是有害的。

不同之处在于，奈卸与主动熬夜相比，晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪方面的困扰，比如焦虑、不安等。